1起居调养，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积而衣着的过少过薄室温过低即易感冒也会耗阳气2运动养生，立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了事实上，这样对健康有害无。
冬至养生保健的技巧 1冬至养生保健的技巧之重在养心 冬至养生的重点是要养心要养生先养善良宽厚之心，心底宽自无忧冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利患得患失避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾2冬至养生保健的技巧之起居护养 在起居上，应。
冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是ldquo伏藏rdquo二字为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己。
有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳五防病保健 冬季是进补强身的最佳时机进补的方法有两类一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”不论食补还是药补，均需根据体质年龄性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效具体补法详见“药物养生”和“体质养生”等有关。
