1、1 对于健康成年女性，每公斤体重的日粮建议在4克以内，蔬菜量在3克以内2 健康成年男性的日粮建议在每公斤体重6克以内，蔬菜量在45克以内3 更精细的计算会考虑性别和体重差异，以及根据劳动强度调整4 水果的摄入量应单独考虑，可以根据个人喜好设定5 通常情况下，粮食和蔬菜提供的营养。
2、1 作为一名普通的大学生，我的一日三餐通常在学校解决从小到大，家人总是说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，我遵循这一原则，很少变动简单来说，我就是懒，不愿外出用餐早餐通常是一个包子，搭配一杯酸奶或豆浆，心情好时还会加个饼如果起床晚，就可能会选择牛肉面或酸辣粉，再带。
3、作为一名普普通通的大学生，我的一日三餐和大多数同学一样，基本上是在学校里面解决从小到大爷爷奶奶都说早上要吃好，晚上中午要吃饱，晚上要吃少我一直严格按照这个要求执行，换句话讲我就是懒，根本不想出去吃饭我的早餐一般是一个包子，一杯酸奶或豆浆，如果心情好还会吃一个饼如果起晚了。
4、50岁的女人一日三餐应该清淡一点，注意养生早餐可以喝牛奶，吃一个鸡蛋，两片面包午餐可以吃100g炒鸡肉一个素菜一碗米饭晚餐可以吃一些青菜一碗稀饭等，清淡一点，不要大鱼大肉具体分析如下1一日之计在于晨，早餐要吃得好一点，也要吃得清淡一点可以喝一杯牛奶吃一个煎鸡蛋吃。
5、中餐平时三分之二的饭，要慢慢减量，不然一下吃的少会忍不住吃零食，蔬菜，水果，瘦肉，鸡肉牛肉都能吃，但是要少量平时的一半晚餐要睡前5个小时以前吃，尽量不吃主食哦，可以吃蔬菜，吃点苹果跟酸奶 刚开始吃七分饱，慢慢吃五分饱，逐渐让胃小一点，这样才能瘦下来。
6、早餐一天中最重要的一顿，所以要吃得很好很营养每天早上花色豆粥红小豆，枸杞，薏仁米，干桂圆，大红枣坚持喝相信你一定白里透红的煮白鸡蛋，鸡蛋的蛋白细滑细滑的~多吃也能像它哟热牛奶+麦片黑芝麻也可以，混在里面加热就可以喝了外加苹果一个吃了心情美美的~中餐要吃。
7、一个女生一个月生活要2000元算正常以现在社会消费水平1500肯定不够伙食费早餐56元中午就算你吃麻辣烫也得1215元难道你一个月天天不吃点好的 晚饭和午饭差不多1215元一日三餐就得35元30天就1100元伙食费女孩子吗总得买点化妆品，化妆品确实买一套够用好久的分摊到月一月100。
8、午饭 随便吃，放肆吃，扯开了吃晚饭 一个西红柿 一根黄瓜 吃这些我肯定会饿啊，那怎么办呢喝水呀我发现喝水真的是最管饱的那种早上+下午和桂圆红枣水 我最近一般都喝2大杯差不多1000ml，四五点开始喝柠檬水，这个我真的能喝好多，因为我没加蜂蜜，所以水一泡就好酸，只能一泡，过个。
9、午餐饭前半小时一个水果，一小碗饭，一份清淡点的绿色蔬菜，一份牛肉补充铁，对皮肤脸色好，只吃七分饱 晚上7点之前一小碗饭，两份清淡点的绿色蔬菜 一般七点后就不要吃东西了，很容易吸收，如果实在太饿就吃个水果，睡前两至三小时之类最好都别喝水，防止水肿另外你可以喝点蜂蜜柚子茶。
10、科学安排一日三餐一日三餐的安排应根据人在一天中的生理状况和活动需要而确定白天以动为主，新陈代谢旺盛，活动量大，能量消耗多，所需营养自然也多晚上人入眠，以静为主，所需营养相对要少古人所说“早饭宜好午饭宜饱晚饭宜少”正是按这一原理总结概括出来的格言现代营养学家提倡。
11、5话费30#165 大学附赠的校园卡超便宜，每个学校都不一样，但基本在20~40元，按30算6化妆品150￥ 化妆品美肤品买好的，每个月消耗一点的话，维持起来差不多就是这个钱7服饰200￥ 有的学校会有自己的商超，里面的衣服也很好看，女孩子一个月一两件男生一季一两。
12、此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡譬如只吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种。
13、中老年人一日三餐健康食谱表格 中老年人一日三餐健康食谱表格相比年轻人，中老年人的身体抵抗力更低，因此一日三餐更应该健康饮食以下是一份为中老年人量身定制的健康食谱表格，让我们一起了解吧 中老年人一日三餐健康食谱表格1 一早餐 早餐可以选择馒头，牛奶冲蛋花，同时搭配一些水。
14、日常健康的饮食要求荤素搭配得当才能保证身体营养的均衡，因此人们对市场上各种肉类的选择要慎重平时吃饭的时候，要注意荤素搭配，这样既不会长胖，也不会吃的没有营养，对此常有人问女性一日三餐吃什么肉好呢？女人适当吃肉有什么好处呢？女性一日三餐吃什么肉好？1三文鱼 三文鱼油中含有的OMGA3是一。
15、3将鲜奶油放进炒菜锅中加温溶化，然后放进吐司面包煎至双面皆呈橙黄色就可以歇火 4将煎好的法式吐司放进盘里，先淋上奶油奶酪，再淋上奶茶粉，最终撒上碎朱古力就可以 女士一日三餐增肥食谱作法二 红烧排骨 原材料 牛腱1000克羊筋500克老卤1盒没有就加同样量的冷水圆葱13个蒜头全。
16、基础代谢2500大卡的女性，如果想要去安排一日三餐的话，我们在早晨七点半到九点一定要吃早餐，早餐要在九点之前吃掉，这样才能够很好的消化，也是能够让大家不容易长胖早晨的时候可以选择一些热量比较低的早餐，比如说像一些全麦面包或者是像一些豆浆中午我可以选择吃一些牛肉，鸡胸肉或者是糙米饭。
17、大概一千左右我是女生，在河南一个公办二本每天早上基本大概是五块钱中午八块左右晚上也是五块钱一天大概20再加上每个月电话费39块钱，每周吹两次头发一块钱，洗衣机洗衣服一星期花两块钱，还有洗澡大概一个星期五块钱，喝热水四年都用不到五十块钱，而且我们学校大部分教学楼都有免费的。
