1枸杞补肾益精养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用2菊花疏散风热，清肝明目 菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳3蜂蜜清热补中解毒润燥 饭前一小时或饭后两小时。
1春天 对于春天来说，应该吃一些温补清淡的食物，其中像春笋菠菜菌类等都建议可以多吃，尤其是用菌类煲点汤喝，可以很好地提高机体免疫力，是非常重要的饮食调理做法2夏天 夏天，此时天气非常炎热，人需要以清淡解暑的饮食保健为主，多吃一些解毒散热的食物，其中多吃些瓜果类多吃些“苦。
夏季老年人养生食谱一绿豆南瓜汤 功效绿豆性甘凉，有清暑解毒利尿之效，搭配南瓜生津益气，是夏季避暑的理想选择 原料绿豆50克，老南瓜500克，少量食盐 做法先将绿豆洗净，加入少许食盐约3克拌匀，腌制片刻后用清水冲洗干净南瓜去籽切块，锅中加水500毫升煮沸，加入绿豆煮2。
养生壶食谱鹿头汤 原料为鹿头1只，鹿蹄2只，荜茇5克，生姜3克，食盐八角小茴香味精胡椒粉等制作步骤如下首先，将鹿头鹿蹄除去毛桩，洗净荜茇生姜洗净，用刀拍破然后，将鹿头鹿蹄放入养生壶内，加水适量，再放入荜茇生姜八角小茴香，置武火上炖熬，烧开后，移文火熬。
夏季老年人养生食谱一绿豆南瓜汤 老年养生食谱功效绿豆甘凉，清暑解毒利尿，配以南瓜生津益气，是夏季防暑最佳膳食 原料绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 做法绿豆用清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许3克左右搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净南瓜去皮瓤用清水洗净，切成2。
老年人夏季养生食谱 老年人夏季养生食谱，炎炎夏日给老年人身体健康带来考验而且现在的老年人们越来越注重养生问题，因为人到老年，身体走下坡路，会格外注重养生，下面跟着我一起来看看老年人夏季养生食谱老年人夏季养生食谱1 一薏仁糙米粥 功效薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分。
3 芋头粉蒸排骨 芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质钙磷铁多种维生素它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱患肠道疾病结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品4 豆沙红薯饼 红薯含有丰富的淀粉维生素纤维素等营养素，还含有镁磷钙等。
10款养生汤润燥养肺1冬荷煲老鸭 配方冬瓜1200克，瘦光鸭1只重约1500克，鲜莲叶14片，芡实80克，干贝40克，陈皮14个，清水和盐各适量制法陈皮泡软刮瓤冬瓜洗净刮瓤去核仁可连皮切中等方块或厚片状鲜莲叶干贝洗净清水浸泡备用瘦光鸭洗净斩小块与芡实清水适量同入。
