春季养生，以下三款食疗方最有效补肝润燥豌豆苗豆腐汤 材料豌豆苗50克豆腐250克，以及酱油芝麻酱花椒油红油麻油鸡精白糖精盐等调料做法将豆腐切成小碎块，与豌豆苗一同入锅，加入上述调料调味即可功效此汤可以补益肝肾，滋阴润燥，非常适合春季养生芝麻红糖粥 材料芝麻50。
第一款是韭黄炒鳝丝这道菜以熟黄鳝丝和韭黄为主料，配料包括植物油盐酱油料酒白糖胡椒粉香油水淀粉葱段和姜末制作方法是将熟黄鳝丝洗净后切段，韭黄摘洗干净也切段锅中加植物油，烧至五成熟时放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入调料后小火炒4分钟左右待鳝丝入味后。
1 桑葚粥 桑葚30克鲜桑葚用60克，糯米60克，冰糖适量将桑葚洗净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖此粥可滋补肝阴养血明目，适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花失眠多梦耳鸣腰酸须发早白等2 山药扁豆鲤鱼汤 白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克或生姜15克，鲤鱼1条约500克。
春季养生适合吃的食物主要有以下几种1 萝卜 促进肠胃蠕动春季气温变化大，容易导致肠胃不适，萝卜能够帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，调节肠胃功能2 春笋 防治疾病春笋纤维素含量高，蛋白质类型良好，脂肪含量低，有助于防治便秘大肠癌乳腺癌等疾病 食疗作用对高血压高脂血症。
春季养生必吃的十种食物包括山药富含氨基酸含有人体所需的16种氨基酸，对滋养身体有重要作用助消化具有助消化止泻等功效，适合脾虚腹泻等症状红枣甜食佳品适合春季食用，可以提供热量，同时养脾调节口味减少酸味食品的摄入，避免肝气过盛香椿维生素含量高维生素含量比番茄高1倍以上。
春季养生吃什么好以下是适合春季食用的食物豌豆护眼效果佳豌豆是应季蔬菜，含有丰富的维生素A和C，有护眼的食疗功效，还能提高免疫力上班族可以来个护眼大餐，将豌豆胡萝卜和玉米一起炒着吃，不仅色鲜味美，而且营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适此外，豌豆焖饭也是一款营养健康的主食，大米中。
首先，春季应少吃酸性食物，因为酸性食物在肝气旺盛时会损害脾胃而多吃一些甜食不仅能补充体力消耗的热量，还能养脾其中，红枣是最佳的养脾食物，香甜可口，营养丰 其次，蜂蜜也是春季养生的好选择蜂蜜具有补中益气润肠通便的功效春季天气变化大，人们容易感冒蜂蜜中的矿物质和维生素可以增强人体。
饮食清淡春季饮食应以清淡为主，少吃高脂肪食物，如肥肉等油腻的食物容易产生饱腹感，导致人体疲劳但胃寒的人可常吃姜以驱寒暖胃，有哮喘的人可服生姜蜂蜜水润燥镇喘多喝水春季养生应多喝水，有利于养肝代谢废物排泄和腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌二食疗方法 生津润肺如已出现。
除了上述两种食谱外，还有鲫鱼汤猪心红枣汤和干贝芦笋等也是春季养肝的好选择鲫鱼汤的制作方法是将鲫鱼与调料纱布袋等一起煮成汤，分23次食用猪心红枣汤则需将猪心与红枣桂圆等一起蒸制而干贝芦笋则是以干贝芦笋和文蛤为主要材料炒制而成除了食疗外，肝病患者常用的保肝药物也是春季养肝的重要辅助手段临床上常用。
而日常饮食中的大米面食蔬菜禽鱼肉蛋等大多为甘味食物春季北方风大气候干燥，建议减少油腻食物摄入，增加新鲜蔬菜和水果以补充水分以下是几个适合春季的食疗方1 红枣莲子粥 材料红枣20枚莲子15克大米100克 做法将红枣莲子大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，转小火熬煮。
春季养生知识 春季人体新陈代谢旺盛，加上风大气候干燥，很容易出现口干舌燥嘴角溃破等症状预防措施包括1 食用化燥食物，如芹菜梨苦瓜香蕉等2 多饮水，保持身体水分3 规律饮食，少食油腻4 禁烟酒，避免使用抑制唾液腺分泌的药物5 注意口腔卫生，餐后漱口6 用液体湿润。
蒜苗蒜苗韭苗等苗类对人体阳气生发很有好处，是春季养生佳品蒜苗富含维生素C蛋白质胡萝卜素等，具有消除积食杀菌健脾的功效，尤其能有效预防春季流感肠胃炎等问题蒜苗的烹制方法可凉拌清炒，推荐菜肴有蒜苗炒肉蒜苗炒鸡蛋等这些果蔬不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值和强大的食疗。
3粥类 牛奶豆浆等食物与粥品类搭配在一起，是十分适合的，粥类对于胃部不好的人可是具有养胃的作用，而且春天喝小米粥和山药粥等食疗可以达到温补4果蔬汁 新鲜榨出来的果汁和蔬菜汁，可是具有清体排毒的疗效，早餐喝杯新鲜的蔬菜汁，让肠胃更快速的蠕动，快速的清除体内的宿便，达到健康养生的效果。
进入四月，清明时节雨纷纷，雨水开始慢慢多起来，不过这也挡不住春季的干燥，尤其是北方，春季多风，更容易因春燥引发的上火症状再加上ldquo春气通于肝rdquo，因此春季肝血就相对不足，许多肝病的发生与加重也多出现在春季，三款补肝润燥的食疗方最适合养生热荐适宜春季的食疗方补肝润燥 1。
春季补阳吃什么？春季万物复苏，生机盎然，人体的肝阳志气逐渐上升，阴血会相对不足，所以春季养生要注意补气补阳，而补阳从饮食下手是不错的选择，今天小编就为大家推荐九大常见 春季补阳吃什么？春季万物复苏，生机盎然，人体的肝阳志气逐渐上升，阴血会相对不足，所以春季养生要注意补气补阳，而补阳从饮食下手。
饮食对于我们的健康至关重要，正如俗话所说“民以食为天”在春季，食疗养生备受推崇那么，我们该如何通过饮食来调养身体呢下面，我将为您推荐两道养生食谱红枣莲子鸡腿汤 所需材料包括红枣10颗鸡腿2个薏米20克莲子15克调料有姜片盐各适量制作方法首先，将鸡腿洗净并剁块薏米淘。
春天，女性常出现阴虚现象，通过食疗调养是有效的养生保健方式，既能补充身体所需营养，又能预防疾病女性养生需注重滋阴，那么如何通过饮食达到滋阴效果呢其实，滋阴的食物种类繁多，且多为日常常见食材南瓜是一种营养丰富深受人们喜爱的瓜菜它含有淀粉蛋白质胡萝卜素维生素B维生素C以及钙。
萝卜能促进肠胃蠕动，帮助食物代谢，对于春季常见的肠胃不适和食欲不振有显著的改善作用5 春笋 春笋含有高量的纤维素，以及优质的蛋白质和低量的脂肪，是预防便秘大肠癌乳腺癌的健康食品同时，它对高血压高血脂冠心病糖尿病咳嗽和痔疮等疾病也有一定的食疗效果春笋低脂肪低糖高。
