1、11月7日开始进入立冬节气，立冬怎么 养生 保健，中药煲汤进补喝什么，听老中医给你指导先来分析立冬的特点“人应四时”，我们要根据天气特点，来准确调整饮食起居，才能更好地 养生 保健立冬，古人给二十四节气起名字是有特别的含义的就先说说立冬这两个字立是建立开始的意思二十四节气；立冬时节，人的饮食起居运动等方面都应进行适当调整，以适应节气变换那么下面我们就来看看立冬养生吃什么呢羊肉 羊肉肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，味甘而不腻，性温而不燥，易于消化吸收，具有补肾益精暖中祛寒温补气血开胃健脾的功效所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实；调点神冬天寒冷，易使人情绪低落最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑滑冰跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷调养精神的良药6早点睡冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威早睡以养阳气，迟起以固阴精因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬时节是冬季的开始，天气逐渐转凉，此时人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷养生汤品不仅能够提供丰富的营养，还能帮助身体适应季节变化，增强免疫力以下是一些适合立冬时节饮用的养生汤推荐鸡汤鸡肉性温，富含蛋白质和多种维生素，具有补中益气养血生津的功效制作时可以加入枸杞红枣等食材；立冬时节，阴盛阳衰，宜食温润食物药膳如姜母鸭羊肉炉药炖排骨等都是不错的选择同时，遵循内经的“秋冬养阴”之说，温补的同时要多吃蔬果以解滋腻凉燥元代忽思慧的饮膳正要也提到，冬季宜食热性食物以治寒在饮食上，西北地区宜食大温大热之品如牛羊狗肉等而长江以南地。
2、标志着公历11月7日至8日之间的交节作为季节类节气，立冬意味着自然界的气候开始从秋季向冬季过渡，风雨干湿光照气温等都将发生显著变化在这个转折点，我们不仅要关注自然界的变化，更要注重个人的养生保健通过合理的饮食和生活习惯，我们可以更好地适应冬季的气候特点，保持身心健康；黄帝内经一书中就表示，我们吃饭的量恰到好处的时候是补气的，多了反而伤气食物味道太重的话也会伤气，因此饮食需要清淡同时，能够产生热量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必须吃立冬过后应少吃生冷食物，有的放矢地食用滋阴潜阳热量较高的膳食为佳，同时也要多吃；在立冬时节，适当喝一些滋补汤水也是不错的选择例如党参黄芪炖鸡汤，可以补气养血滋补老鸭汤能滋补肝肾猴头菇鸡汤则能养胃健脾这些汤水不仅美味可口，还能为身体提供所需的营养和热量；在立冬养生中，科学进补至关重要应补充蛋白质脂肪，并多吃富含维生素和矿物质的食物此外，南瓜生姜牛肉羊肉糯米高粱栗子大枣核桃仁桂圆韭菜等温热性质的食物也是不错的选择为了增强身体抵抗力，饮食上应补充维生素A和维生素C胡萝卜和深绿色蔬菜富含维生素A，而新鲜水果和蔬菜；立冬养生指南冬季养生，注重进补与保健 随着2018年11月7日立冬的到来，冬季的序幕正式拉开此时，万物开始休养生息，为春季的生机勃勃做准备冬季养生，关键在于“藏”，即收藏阳气，合理进补并结合运动和精神调养起居方面，冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠，适当延长午休时间，有助于阳气的潜藏和阴精。
3、冬季喝热粥也是养生的一个好选择如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能小麦粥有养心除烦的作用芝麻粥可益精养阴萝卜粥可消食化痰胡桃粥可养阴固精茯苓粥可健脾养胃大枣粥可益气养阴等等总的来说，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气此时宜少吃生冷或燥热的食物；立冬节气吃什么蔬菜养生 立冬意味着万物开始休养收藏，此后将要持续几个月的低温寒冷天气，对身体虚弱的中老年人来说，也是一场不小的挑战因此无论是日常作息还是饮食都要及时进行调整，建议中老年人多吃5种“冠军菜”，应节气营养高，驱寒不上火一白菜补蛋白冠军 推荐鲜虾白菜1；进入立冬节气，民谚有“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，白萝卜有一定的润肺止咳功效白萝卜中富含大量的维生素和磷铁等矿物质白萝卜生吃促消化，熟吃补气排骨与白萝卜炖服，气香味鲜，不油不腻，汤色也是不厚不重因为萝卜中含有较多的纤维，富含水分，因此还有保健美容之功效相信在初冬；因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，学会调控不良情绪，适当发泄避免烦扰，使体内阳气得以潜藏2驱寒就温入冬以后天气寒冷，宜驱寒就温，衣着以温暖舒适为主，利于适气为原则冬季进补仅适于阳虚或有寒邪湿邪等人群，不。
4、2饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水因为冬天干燥，需要补充水分和维生素所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的3早上锻炼时间安排在8点以后因为8点以后太阳出来，空气才好而老年人心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情4立冬节气要多吃；1饮食遵循滋阴潜阳的原则饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质维生素纤维素含量高的食物牛肉羊肉乌鸡豆浆牛奶萝卜青菜木耳豆腐芹菜白萝卜土豆大白菜菠菜苹果桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食此外，冬季养生可以多吃坚果；立冬吃什么养生？立冬是冬季的第一个节气，预示冬季的开始，进入冬季，气温过低，这个时候要注意保健，冬季也是进补的好时机，进补可补充冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，那 立冬吃什么养生？立冬是冬季的第一个节气，预示冬季的开始，进入冬季，气温过低，这个时候要注意保健，冬季也是进补的好时机；羊肉汤 羊肉性温，味甘，具有补虚劳温中散寒的功效在立冬时节，一碗热腾腾的羊肉汤能够有效驱寒暖身制作时可以加入适量的姜片大葱红枣等调料，既能去腥增香，又能增强汤的营养价值鸡汤 鸡肉性平，味甘，有补中益气养五脏补虚损的作用鸡汤是冬季常见的滋补汤品，尤其适合体质虚弱。
