银耳莲子羹 一银耳莲子羹 材料银耳50克，莲子10粒，百合15片，枣子5颗，枸杞8粒，冰糖100克 做法1银耳用开水盖锅泡，这样银耳才软，泡5个小时，洗净撕碎2加水要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水3加入莲子百合一起炖2个小时，看到汤敛稠的时候就加枣子冰糖，把冰糖熬。
黄豆炖猪蹄 黄豆富含钙质，而猪蹄则提供了丰富的胶原蛋白，有助于黄豆中钙的吸收但请注意，猪蹄的饱和脂肪含量较高，不宜过量食用制作时，需提前将黄豆浸泡半天接着，用油热炒生姜片葱段八角和猪蹄，加入酱油和料酒调味加水没过猪蹄后，先大火烧开，再转小火慢炖20分钟随后加入黄豆，继。
煲粥是一种非常受欢迎的健康养生食品，它不仅味道鲜美，还具有很多功效煲粥的食谱有很多种类，下面是一些常见的煲粥食谱及做法1 皮蛋瘦肉粥 材料瘦肉皮蛋米盐姜片做法将米洗净后加入煲中，加入适量的水，用中小火煮开，然后改用小火继续煮20分钟将瘦肉切片，放入开水中焯水去腥。
豆芽有清热功效，利于肝气疏通健脾胃，能帮助增强五脏的机能银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭同时，随着天气逐渐转暖，各种时令蔬菜的种类会不断增多，大家可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果推荐菜品鸡丝豆芽 做法把鸡肉放到油锅里炒至白色。
食在秋冬，养生正当其时 随着秋风乍起，天气逐渐转凉，此时正是养生的黄金时段在这个季节里，有哪些美食既能满足味蕾，又能滋养身体呢不妨参考以下十二道食谱，让秋季养生变得轻松而美味一百合银耳羹滋阴润肺，清心安神 百合银耳羹，顾名思义，以百合和银耳为主料，辅以枸杞莲子等食材，清甜。
下面我给大家推荐4款护眼食谱，以及一些护眼秘籍，并且推荐一些春季养生茶，护眼养生效果非常好哦 春季护眼 推荐4大养生食谱 枸杞南瓜杂米粥 原料枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗 制法枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁小米和大黄米淘洗干净一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用。
清明节时节，潮湿的空气挺让人压抑的，且季节气候的多变，肠胃不是很好抵抗力低下的人群很容易得肠胃病那么大家知道清明时节最佳养生食谱有哪些吗接下来老黄历来告诉大家，一起来学学吧太子参大枣陈皮茶配料太子参15克，大枣5枚，陈皮3克做法将太子参大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加。
1冬季养生润肺食谱1南杏猪肺汤原料杏仁有甜杏仁南杏和苦杏仁北杏两种南杏是杏树种子的一种，性味甘平无毒含有苦杏仁甙脂肪油糖分蛋白质树脂扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物因为含脂肪油较丰富约50%以上，所以润燥之功较好猪肺，性味甘，平，能治。
八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的`功效现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人她的种类有很多，不单单只有普通的八宝粥，还有其他很多“变种。
在夏季的时候，很多爱美的女性都想要减肥，减肥可以注意平时的饮食，食物对于身材有很大的影响，有些食物吃了容易发胖，夏季可以吃一些具有减肥作用的美味菜肴，那么夏季养生减肥食谱有哪些夏季吃哪些食谱可以减肥下面为大家介绍1夏季养生减肥食谱1虾仁虎皮冬瓜材料冬瓜1大块虾仁1把食盐3克。
很多年轻的女性朋友对于减肥有一定的误解，她们认为减肥就是节食，是不能碰任何食物的，其实这是很多女性朋友会陷入的误区，减肥不等于节食，减肥是要科学的健康的去吃，而且还要根据自身情况来安排饮食那么女性减肥养生食谱有哪些女性减肥不要吃什么1秋季减肥养生食谱1香煎菠菜饼菠菜含有大量的。
药膳食谱是中医养生的重要组成部分，通过食物和药材的搭配，达到调理身体预防疾病的目的以下是一些非常出名的药膳食谱黄芪炖鸡黄芪有补气固表利尿消肿的功效，鸡肉则有补中益气养血安神的作用将两者一起炖煮，既能补气又能养血，适合气血两虚的人群枸杞炖猪肝枸杞有滋肾补肝益精明目的。
至于你说的各个器官的养生保健，不必要刻意，食物里涵盖的营养全面，只要你多吃些食物种类，不要偏食挑食就行食物分五色，不同的颜色养不同的器脏黑色养肾如黑芝麻黑豆等白色养肺如百合银耳等黄色养脾如南瓜胡萝卜等红色养心西红柿辣椒等绿色养肝西兰花芹菜等绿色蔬菜。
夏季养生食谱夏天吃什么进补效果好 夏天进补食谱大全七日瘦身汤西芹青椒切小块番茄胡萝卜包菜切小块锅里把水烧开放入所有的材料，大火煮开，转小火煮1个小时加盐和胡椒粉调味红绿豆粥大米浸泡半。
早餐作为一天中最重要的一餐，为人体提供了启动新一天所需的能量和营养不同的早餐食谱能够满足不同的口味和健康需求例如，鸡蛋煎饼结合了蛋白质和碳水化合物，既营养丰富又美味可口西式早餐拼盘则通常包含煎蛋培根香肠烤蘑菇等食物，种类丰富，深受年轻人喜爱对于喜欢传统中式早餐的人来说。
功效有健脾胃补气益血提高人体免疫力强壮身体延年益寿等作用2老年人养生的粥品食谱 21黑芝麻粥 作法黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用功效黑芝麻具有润肠通便益五脏壮筋骨的作用此粥能滋养五脏，润燥通便。
如何补钙？食物的种类有很多，具有补钙的食物也是比较多的，如何缓解骨质疏松的情况？大家都知道骨质疏松的出现和很多的因素有关系，比如说缺钙就是比较常见的一个问题了下面的这些适合骨质疏松人群食用的一些养生食谱是不错的选择，来看看这些食谱的介绍黄豆猪骨汤 鲜猪骨250克黄豆100克制法黄豆。
