1、夏季养生食谱一日参考早餐小米绿豆鸡蛋芹菜萝卜圆白菜海带青椒等，如小米绿豆粥煮鸡蛋花卷多味蔬菜丝 加餐酸奶 午餐粳米糙米冬瓜虾皮鳝鱼芹菜鸡蛋杏仁豌豆等，如二米饭杏仁拌豌豆翠皮爆鳝丝冬瓜虾仁汤 加餐西瓜适量 晚餐百合粳米玉米；2凉拌莴笋 材料莴笋香油葱味精白糖盐 做法莴笋洗净去皮，切成长条状在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟，沥干水分加入调味料最后撒上葱花，淋上热香油搅拌即可凉拌菜具有开胃的作用，莴笋营养丰富，能利五脏和通经脉，是一道极佳的夏季养生菜肴3兔肉淮山大枣汤 材料兔肉淮山；在烹饪方面，玉米冬瓜排骨汤也是一道受欢迎的菜品制作时先将排骨去杂切块，与冬瓜玉米一同炖煮，调味后食用此汤具有滋补养生的功效，适合各年龄段人群食用最后值得一提的是，冬瓜还具有去眼袋的功效随着年龄的增长，皮肤及肌肉组织变薄，弹性降低，导致脂肪堆积形成眼袋而冬瓜具有利尿去湿消肿；当今饮食养生的趋势是健康绿色，少油少盐，这正是雍和轩坚持的京味养生菜理念我们的目标是让养生菜如同私房菜般讲究，注重营养和口感然而，过度添加的问题令人担忧，它可能对养生饮食的发展带来负面影响黄帝内经提倡“不治已病，治未病”，提示我们预防优于治疗每日饮食就是最好的预防手段；1蒸芹菜叶子 蒸芹菜叶子是民间很常见的一道蔬菜，虽然说看似普通简单，但是营养价值却是很高的哦蒸芹菜叶子不仅可以帮助高血压者降低血压，还可以很好的调解人体的肠胃，是春季养生不可缺少的一道美味佳肴所需食材芹菜叶子面粉蒸粉 制作方法首先，先将芹菜叶子清洗干净，然后准备好蒸芹菜叶子的；热热乎乎大炖菜 让你温暖过一冬 天冷就得吃这些暖乎乎的炖菜 炖菜，是一道东北菜肴 东北炖菜中有quot八大炖quot，包括猪肉炖粉条羊肉炖酸菜牛肉炖土豆排骨炖豆腐小鸡炖蘑菇，下面小编为大家总结了它们的做法一起来看下吧冬季养生炖菜的食谱 1土豆炖牛肉 原料土豆400克，牛肉200克，料酒；养生妙方，调理身体 医学研究表明，蘑菇鸡汤对于多种疾病具有疗养作用它能促进消化，缓解胃肠道不适对感冒发烧者来说，蘑菇鸡汤也是天然的退烧良药，能减轻鼻塞喉咙痛等症状蘑菇鸡汤还具有安神助眠的作用其中富含的色氨酸可以促进大脑分泌血清素，让人感到放松惬意，安然入睡对于失眠多梦的人来说。
2、椰子煲鸡确实是一道营养美味又养生的菜肴营养方面 椰子椰子汁富含脂肪酸和氨基酸，椰肉也含有丰富的营养成分，如纤维和多种维生素椰子还具有清热解毒润肺止咳降低胆固醇调节血糖等功效 鸡肉鸡肉是优质蛋白质的来源，同时含有铁钾锌等多种矿物质和维生素，对肌肉骨骼血液等身体各；9 丝瓜丝瓜含多种氨基酸养生食谱维生素及人体所需矿物质钙 莲藕烧排骨莲藕有清热生津凉夏季养生有哪些原则血散瘀补脾开胃止泻的功效，有时会拿来煮汤，这次跟排骨一起炖，排骨之前用水夏季有那些养生食谱煮过又是一汤，又有菜又有汤~这样养生食谱做的莲藕没那么软烂，有点脆脆的；夏季养生菜谱之醋 夏季食酸，醋是很好的选择醋有“泻肝收心补肺”的功效科学研究认为，醋有抑菌杀菌，缓解疲劳，舒畅心情，增进食欲的作用夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的病菌，提高人体的防病抗病能力醋具有除邪热，解疲乏；养生食谱做法1川贝母蜜枣瘦肉汤特点调节机能，润肺止咳功能止咳清肺滋润纤体材料排骨320克川贝母80克蜜枣10粒姜2片热水1500毫升作法1将川贝母泡水约10分钟将蜜枣冲洗好备用2将排骨洗净后氽烫，再捞出备用3将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖15小时，再加盐调味即可养生食谱。
3、海参炖瘦肉是一道营养丰富的养生菜肴，具有多种对人体有益的功效以下是这道菜的一些主要养生功效增强免疫力海参富含多种营养成分，如蛋白质氨基酸矿物质和微量元素等，这些成分有助于增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防疾病的发生抗疲劳海参中的蛋白质和氨基酸可以有效地帮助人体消除疲劳；3 菜肴类 枸杞肉丝滋阴补血，滋肝补肾将枸杞瘦猪肉青笋切丝炒制而成 火腿烧海参补血益精，养血充髓将海参火腿切片炒制，加入调料小火煨烤至汤汁浓稠 蒜泥茼蒿开胃健脾，降压补脑将茼蒿焯水后与蒜泥调料拌匀即可4 汤类 木耳冬瓜三鲜汤生津除烦，清胃涤肠，滋补强身；小编今天做的都是一道十分美味可口还养生的菜肴，它就是芹香马蹄燕窝，十分的养生美味可口，他们被称燕窝界“翡翠白玉汤”这道菜十分美味可口，刚做出来的却被我们的孩子吃完了那样这样一道美味的菜该怎么做呢下面就来和小编一起来学习下它作法吧第一步芹香马蹄燕窝调料燕窝1盏荸荠4个。
4、羊肉炖山药是一道非常受欢迎的养生菜肴，它不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值和多种养生功效下面我将从以下几个方面详细介绍这道菜肴的养生功效首先，羊肉是一种高蛋白低脂肪的肉类食品，含有丰富的优质蛋白质氨基酸矿物质和维生素等营养成分其中，铁锌硒等微量元素含量较高，有助于；第一羊肉炖萝卜 这道食谱采用羊肉和白萝卜作为主要食材，通过炖煮的方式烹制而成羊肉具有补中益气的作用，特别适合体虚腰膝酸软等患者在寒冷的冬季，这道菜肴能够温暖身体，带来舒适的感觉第二牛膝蹄筋 牛膝蹄筋则是一道更为精致的菜品它结合了牛膝猪蹄筋等多种食材，经过复杂的烹饪过程制。
