4小雪节气养生适宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦等要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等5秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的35倍，多吃能增强机体抗病能力6冬季进补请注意冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5；一保暖是首要任务 冬季气候寒冷，为了保持身体健康，保暖是冬季养生的首要任务要特别注意头部脚部以及背部的保暖，因为这些部位容易受寒，影响身体健康二保持室内空气湿润 冬季室内采暖容易导致空气干燥，对人体健康不利可以使用加湿器保持室内湿度，同时要注意通风换气，保持室内空气新鲜三合理饮；冬季养生还应注重饮食调理适量增加热量摄入，以补充身体所需的能量同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强免疫力，抵御寒冷总之，冬季养生需要综合多方面的因素来考虑通过合理的饮食适当的锻炼和充足的水分摄入等措施，我们可以更好地滋养身体抵御寒冷迎接春天的到来；冬至养生，关键在于饮食与生活的平衡首先，确保饮食多样化，摄入充足的营养，如动物性食品豆类，以及木耳核桃红薯等冬季适宜食物，以滋养肾脏，增强体质冬季运动应以温和为主，如适当散步和瑜伽，避免剧烈活动，顺应自然的“藏”字原则在饮食上，要控制咸味食品的摄入，以防肾脏负担过重，多吃；更多养生资讯参考 3 冬季养生的小常识有哪些 冬季最宜藏与补 冬季三个月，起于立冬，经过小雪大雪冬至小寒大寒，止于立春前一天 素问四气调神大论中对于冬季养生的原则有一番详尽的论述大意是说，在冬季，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂 许多动物都入穴冬眠，不见阳气 人在这时也应当顺从自；1不要夜间憋尿尿液中含有尿素尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎2性生活要节制冬季节房事护阴精，对养生具有重要意义3冬天戴围巾，别捂嘴围巾大都以羊毛兔毛混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时。
冬季养生的小常识 冬天由于气温很低，和我们正常的体温相差甚远，所以大家感觉到的不适应，比 其他的三个季节感觉的更强烈，特别是一些体质比较弱或者年纪比较大的人来说，在严寒恶劣的天气中对健康的影响也比较大，所以冬季养生是非常有必要的，下面我们谈谈冬季养生的小常识1防寒补肾 天气的变化 ；因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多地食物如芝麻葵花子乳制品酵母叶类蔬菜等 2冬季健康小常识 冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感支气管炎哮喘等，亦易患胃病胃出血脑出血或脑血栓心绞痛以及某些冬季传染病 养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康 1坚持冷水洗脸冷水洗脸醒脑；多吃温热食物比如热腾腾的汤粥，少吃那些凉飕飕的生冷食物，让身体暖洋洋的推荐食谱百合雪梨汤，清热解咳，滋阴润肺小米枣仁粥，暖胃又暖心还有枸杞山药汤，补血又养生作息篇 早点休息，晚点起床顺应冬季的收藏之气，调养好精神，第二天才能元气满满哦疾病预防篇 预防感冒和呼吸道疾病；秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病秋冬季也是哮喘病支气管炎等疾病易复发的时节，所以在秋冬季应注意养生保健，以预防一些疾病但是并没有明确的秋冬季养生十个小常识的说法，可以通过健康的饮食生活习惯来达到秋冬季养生的目的1饮食秋季宜养肺，应少吃辛辣刺激燥热。
1 在大寒节气，应注重养生小常识，如早睡晚起，结合劳逸，以养精蓄锐2 遵循大寒养生原则，注意保暖，避免受风寒侵袭3 时令养生在大寒时节显得尤为重要，应采取相应的养生之道4 大寒时节，应特别注重日常养生之道，以保持身心健康5 大寒期间，应避免在早晚温差较大的时间外出，以防受寒；1做好防寒保暖到了冬季，刮得比较多的是东北风，虽然气温下降了但是又还没到严冬，所以有很多人不太注意戴围巾帽子等来保暖，这样就很容易着凉，因此我们一定要注意戴围巾帽子等来防寒保暖2以防内热多喝水到了冬季，很多人都会选择吃简单方便的火锅，但是火锅吃多了就会很容易内热上火。
冬季健康小常识如下一沐浴次数不宜太频冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露，洗澡的时候水温不宜太高，洗后应该涂抹凡士林大宝等保湿润肤的护肤品二冬季宜吃粥冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如麦片粥，可以安心祛燥；养生小常识 1多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节要常食菠菜猕猴桃牡蛎橘子黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁全麦面包粗面粉制品谷物酵母动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益；35冬季到来多注意，加穿厚服保暖衣冷热交替防伤风，出汗不要脱减衣天寒出门纽扣系，早起运动深呼吸天天锻炼好身体，健康雄健无病疾愿你冬季好身体36冬季养生，贵在坚持保暖手脚，必须及时经常锻炼，预防流感多喝开水，代谢新陈闭目养神，调节精神常晒太阳，有益身心养生秘诀，记得分。
