1冬季5款养生食谱1韭菜粥材料韭菜白米猪肉少许做法首先，把白米粥煮熟，再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉，稍煮片刻，即可食用功效韭菜内含大量的维生素A维生素B维生素C和钙磷铁等物质韭菜粥适合背寒气虚腰膝酸冷者食用2鸡蓉豆花羹材料鸡脯肉料酒盐味精；多吃温热食物比如热腾腾的汤粥，少吃那些凉飕飕的生冷食物，让身体暖洋洋的推荐食谱百合雪梨汤，清热解咳，滋阴润肺小米枣仁粥，暖胃又暖心还有枸杞山药汤，补血又养生作息篇 早点休息，晚点起床顺应冬季的收藏之气，调养好精神，第二天才能元气满满哦疾病预防篇 预防感冒和呼吸道疾病。
2板栗烧白菜 生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖湿淀粉花生油适量板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开大白菜洗净，切长条块锅内留少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油下白菜翻炒，将熟时放入板栗，略烧后勾芡调味即成白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效；做法将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净将牛肉和红枣一起放入锅中，最后加清水料酒姜片进行炖煮等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了功效冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果#160第五麻油拌菠菜 材料麻油菠菜食盐 做法。
1 山药山药含有丰富的营养成分，能强健脾胃滋阴补气，适合冬季食用，有助于预防糖尿病高血压等疾病2 萝卜萝卜具有清热解毒健胃消食化痰止咳生津止渴等多种功效，能有效治疗扁桃腺炎哮喘等冬季易发的病症3 藕藕生食能清热润肺，熟食则健脾开胃，适合各种人群温和滋补，是冬季滋补；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5。
冬季养生小知识养生食谱大全集1、做法将羊肉洗净切块，焯水去血沫当归枸杞红枣洗净备用将羊肉当归枸杞生姜红枣放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮12小时炖至羊肉软烂，加入盐调味即可百合银耳汤润肺养颜，清热降火 百合银耳汤，是一款清润滋补的冬季养生食谱，具有润肺养颜清热降火调理肠胃的。
2、当归羊肉汤当归活血化瘀，羊肉滋补强身，两者共同作用，能温补气血，驱寒止痛，适合气血虚弱手脚冰凉畏寒怕冷的人士阿胶红枣羹阿胶补血养颜，红枣健脾益气，二者结合，能滋阴补血补气养颜，适合面色苍白气血不足的女性山药粥山药健脾胃益肺肾，大米补中益气，两者同煮成粥，能健脾益胃。
3、冬季养生食物小知识及注意事项 冬季宝宝调理脾胃食谱 山药+红枣+小米=山药小米粥山楂+苹果+小米=山楂苹果小米粥花生+莲藕+胡萝卜=莲藕花生汤南瓜+肉沫+米饭=南瓜拌饭莲子+莲藕+米饭=清香莲子饭山药小米粥 作用健脾暖胃材料山药适量，大枣两颗，小米适量作法1新鲜山药洗净去皮，切小。
4、冬季有哪些养生食谱？1炒双菇 材料水发香菇鲜蘑菇等量，植物油酱油白糖水淀粉味精盐黄酒姜末鲜汤麻油适量做法香菇鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜酱油糖黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
5、1山药玉米汤 功效山药平补肺脾肾，填精固肾，对肾虚梦遗滑精早泄阳痿有较好的疗效玉米益肺宁心健脾开胃，再加上健脾和胃 养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精御寒增暖必备之品 材料山药200g甜玉米1根花生仁30g 做法山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净。
6、冬季时节，寒风凛冽，进补养生不可或缺煲汤是滋补身体的绝佳方式，既能温暖身体，又能补充营养今天，就让我们来盘点一番冬季煲汤食谱大全，让你这个冬天元气满满滋补暖身，益气补血 当归羊肉汤当归补血活血，羊肉驱寒暖体二者合用，益气补血，强筋壮骨适合气血虚弱手脚冰凉人群将当归洗净切片。
7、冬天很多女性朋友会感觉身体特别的畏寒，有很多女性朋友冬天手脚很容易冰冷，所以女性冬天是需要好好呵护自己的其实冬天是因为天气寒冷，所以很容易出现一些小毛病，所以冬天特别需要进补那么冬天哪些食物能养生冬季保健食谱有哪些1冬天哪些食物能养生1玉米包括白面大米为原料的所有主食当中，玉米的。
冬季养生小知识养生食谱大全图片1、1 桑椹芝麻糕健脾胃补肝肾 材料桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克做法1将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香2桑椹胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁3再将糯米粉粳米粉白糖。
2、中医认为，冬季不但要贮存体力为来年的ldquo春生夏长rdquo做准备，又要有足够的能量抗寒御病那么冬季滋补吃什么好呢？下面给大家推荐几款食谱，气血双补补虚暖身，一起来看看吧沙锅杂碎 功效调理肢寒畏冷气血双补补肾益精 主料羊肉熟50克羊心50克羊肺50克羊肚50克羊。
3、1 参莲山药猪腱煲 配方党参30克莲子30克山药60克龙眼肉15克猪腱2个做法先将莲子山药浸泡清水半小时，洗净后，加入党参龙眼肉猪腱，加水适量，文火煲2小时，加盐少许，即成功效此煲可健脾益胃，适用于脾虚胃弱肌肉消瘦精神不振大便不实等情况2 太参四神猪肚煲。
4、1冬季养生润肺食谱1南杏猪肺汤原料杏仁有甜杏仁南杏和苦杏仁北杏两种南杏是杏树种子的一种，性味甘平无毒含有苦杏仁甙脂肪油糖分蛋白质树脂扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物因为含脂肪油较丰富约50%以上，所以润燥之功较好猪肺，性味甘，平，能治。
