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第一势双手托天理三焦 动作要领以站姿起始，头部轻轻上顶，下颌微收，仿佛头顶有一个无形的球上举双臂时，掌根需用力，让双臂夹耳，同时感受脊柱的张弛和颈部的微酸纠正保持站姿的挺直，双脚尖朝前，避免出现八字脚的情况第二势左右开弓似射雕 动作要领双掌成90°角，采用马步并配合。
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八段锦视频国家体育总局版第一式，两手托天理三焦 三焦，是指人体上中下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦人体三焦主司疏布元气和流行水液这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散。
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动作纠错如下八段锦第一势双手托天理三焦，教学视频关注动作要点上举时掌跟发力上举时双臂尽力夹双耳动作感觉包括脊柱上牵下引，节节拔开的感觉仰头时颈部肌肉被挤压，产生的酸胀感动作纠错包括八段锦第二势左右开弓似射雕，教学视频关注动作要点手指竖直，坐腕，即手掌与小臂。
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张广德导引养生功十二法教学视频网页链接 1意守丹田该动作旨在引导练习者集中注意力，将意念集中于丹田即小腹部位，以促进内气的聚集和调动气沉丹田，该动作要求练习者深呼吸，将气沉入丹田，以增强身体的内气和呼吸能力2太极运转该动作要求练习者以腰为轴，通过缓慢柔和的肢体运动。
路京华 国医大师路志正学术传承人 您见过92岁还上班的人吗国医大师路志正就是这样，他可以称得上是北京城里最老的“上班族”不光路老长寿，路老的夫人今年也已96岁高龄长寿，是每个人的梦想据路老介绍，要想长寿要从脾胃入手行医70多年的路老在日常生活中有哪些保养脾胃的养生方法和长寿。
肾部保养按摩手法1双手重叠来回推督脉及左右两边的膀胱经2以命门穴为中心，米字形开穴3搓热双手，在腰部打太极 三遍4点按八髎空5双手掌，一横一竖放在腰的两侧，向两侧分推三遍6双手大鱼际左右同时敲打腰部两侧7双手安抚腰部8点按肾腧穴9点按志室穴。
经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒减肥那么，我们该怎么拍打经络呢？下面我给大家介绍拍打经络养生法，希望对你有用！ 拍打经络养生法 1肺经让你皮肤不再干燥 从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止。
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